20180920(木)老化は足から#57 ブリッジ

おはようございます。

おかの哲です。

老化は足から(57)

ブリッジ

手足の普段使っていない筋肉とか、、
もちろんカラダの後ろ側の、、
あらゆる部分のチェックや改善に効果的でおすすめです、、

小さい頃はやってたけど、、とか、、
最近やってない、、とか、、
もしかすると、、、
できないという方も多いかもしれません、、

そのような場合はパートナーと、、
ペアでおこなってくださいね、、
万が一に備えて、、

最初は座布団を紐などで丸めて、、
その上にごろりから始めてみましょう、、
慣れてきたらバランス棒(ストレッチポール、ヨガポールなど色々呼称あり正式名称は分かりませんが、、)にごろり、、

手足で踏ん張って、、左右にゴロゴロ、、
それに慣れたら、、
さらに高さを増して、、

バランスボールにごろり、、
普段使ってない筋肉や内臓にも、、
アプローチでき、、

冷え性や生理痛ほか体質改善にも、、
猫背や手足首、肩関節や、、
股関節、膝への柔軟性にも期待大です、、

足裏〜下半身ゴリゴリに、、
プラス、、ブリッジ、、、、
是非取り入れてみてくださいね、、

さあ、今日も元気に行ってらっしゃい!

関連記事

  1. 20180919 老化は足から56 目の疲れ

  2. 20180926(水)老化は足から#61 筋肉の硬さ

  3. 20180923(日)落書き

  4. 20180925(火)老化は足から#60 湧泉

  5. 20180921(金)老化は足から#58 簡易スクワット

  6. 20180924(月)老化は足から#59 食事の味・辛さ

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

このサイトについて

ストレスからあなたの毎日を粋に粋に活き切るお手伝い。ハートグラムカウンセラーおかの哲がさせていただきます。