なぜ三日坊主が起こるのか？を克服する方法

日の差す時間は先月と比べるとかなり延びてきましたが、、
朝が冷え込みますね、、
あなたのお住まいの地域はいかがでしょうか？

わたしは
寝床から出るのが億劫になってしまう
毎日です、、汗

さて今回のテーマは
【なぜ三日坊主が起こるのか？を克服する方法】です。

三日坊主と聞いて
ギクっとされる方も
いらっしゃるのではないでしょうか？

副業に限らずダイエットや禁煙、
あらゆることで三日坊主を繰り返した経験は
誰しもあるはずです。

決意した当時は
あんなに意気込んでいたのに、
いつのまにかそのやる気はどこへやら。

私達はどうして
決意したことを続けられないのでしょう。

今回は私たちが
三日坊主を続けてしまう理由と
その克服法について話していきます。

私たちが三日坊主を続けてしまう理由

三日坊主を続けてしまう理由、
それは「生き残るため」です。

「？？？
どういう意味？？？」
このように思われるかもしれません。

皆さんは
「恒常性」という言葉を
聞いたことがありますか？

「恒常性」とは、
生物が生き残るために一
定の状態を保ち続けようとする傾向のことです。

「ホメオスタシス」と
言われることもあります。

例えば
運動して体温が上がると
汗が出て元の体温に戻ろうとする、

擦り傷をつくっても
かさぶたができて数日経てば元通りになる、

体にウイルスが入ってきたら
一時的に体温を上げて
数日経てば元の体温になる、

これらは全て
「恒常性( ホメオスタシス )」に
よるものです。

「恒常性( ホメオスタシス )」は
私たちの潜在意識にある
現状維持システムなのです。

今までの状態でずっと
生命を維持することができた。
だからこのまま現状維持で良い。

もし変化が起こってしまっては、
生命を維持することができないかもしれない。
私たちの潜在意識はこのように考えるのです。

自分の体に変化があったら
「異常事態が発生した」と認識し、
どんな手段を使ってでも元に戻り、
生命を維持しようとします。

潜在意識が体の異変に気付き、
元の状態に戻すのにかかる時間は三日間。
これが三日坊主の正体なのです。

三日坊主を克服する方法、、

それでは一体どのようにして
三日坊主を克服すればいいのでしょう。

それは「4日は続ける」と
いう目標を一番始めに設定し、
新しい習慣を定着させることです。

最初の4日間、
潜在意識は「変化」と捉えますが、
4日以降、潜在意識は新しい状態を
「現状」とします。

要は、現状維持の「現状」が
変わるということですね。

例えば
ダイエットのために
毎日ジョギングすることを
決意した人がいるとします。

もし、
その人が何も目標設定をせず、
ただ続けようと思っているだけだとすると
三日坊主で辞めてしまうことでしょう。

ところが「4日は続ける」と
いう目標を立てると、

4日目には、「
現状」がジョギングしない自分から
ジョギングする自分に変化し、

5日目には
ジョギングしないと
気持ち悪くなってしまう
自分に気づくことでしょう。

以上のことから
「変わりたい！」と思っている方、

特にこのメルマガを読んでいる方は
「副業頑張りたい！」と思っている方は、
まずは最初の4日間を
集中して頑張ってみてください。

その4日間を乗り越えれば
5日目には頑張らずとも
副業に取り組んでる自分になれているはずです。

「4日間は続ける」という目標に加えて、
「ルーティンを作る」と
いうこともセットでやるとより効果的です。

皆さんは
朝起きてご飯を食べてから歯を磨きますか？
それとも歯を磨いてからご飯を食べますか？

皆さんそれぞれのルーティンがあるかと思います。
ここでのポイントは
「考えずに行動できている」という点です。

「何か新しいことを始めたい！」
「副業頑張りたい！」

と思ってもなかなか行動に移せずに
だらだらしてしまう、
といった経験はないですか？

一方、朝のルーティンは
何も考えずに行動できていますよね。

ルーティンが確立されていれば
何も考えずに行動できている自分になれるのです。

これを副業に当てはめると
・朝通勤までの1時間を作業に充てる
・1日中のスキマ時間は全てインプットに当てる

などルーティンを作るとだらだらせず
行動にうつすことが可能になります。

自分が変わりたいと思った時、
変わるための行動よりも、
その行動を起こすまでのモチベーション管理
が難しかったりします。

モチベーション管理が難しいのであれば
ルーティン化して考えずに
行動できるように調整するということも
取り入れてみてはいかがでしょうか。

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